Зачем современному человеку баня или сауна?

Баня — это в первую очередь место отдыха, место для проведения досуга, а также место, где мы можем поправить или укрепить наше здоровье, в том числе и похудеть.

Процесс похудения в бане

При нахождении человека в русской парной или сауне происходит перегрев организма, срабатывает защитная функция организма и начинается потоотделение. В результате чего происходит потеря воды из организма, происходит еще больший прогрев жировых клеток, затем происходит их расщепление и вывод воды из них в виде пота. Происходит это, как уже говорилось, благодаря защитному механизму нашего организма, который таким образом пытается себя охладить.

Тем не менее, как только температура нашего тела станет обычной (нормальной) может сработать компенсаторный механизм и чтобы мы не вернулись к прежнему весу, нужно соблюдать ряд правил:

1. Не пить воду в бане вообще (просто поласкаем рот и горло). Для полоскания лучше всего подойдет достаточно кислый напиток, например вода с лимоном, либо клюквенный сок.
2. Не используем бассейн с холодной водой. Во-первых, остановит потоотделение, а наша задача в бане потеть как можно больше, больше уходит воды, меньше вес. Во-вторых, организм через кожу впитывает воду, которая находится в бассейне, что опять же нам невыгодно.
3. Не используем соленую пищу в бане, как например, вяленая рыба, раки, пиво, копчености и другое, что подскажет вам душа, но, надеюсь, не позволит разум. Соль задерживает воду.
4. Любим себя и не принимаем мочегонные перед баней. Почки и так работают в полную силу, и нет нужды их еще больше нагружать. К мощным мочегонным также относятся арбуз и кофе.

Как похудеть в бане или сауне — практические советы

Заходов в парную желательно сделать три, итак

1. Перед первым посещением парной принимает контрастный душ: одна минута — под холодной водой, две-три минуты — под горячей.
2. Зайдя в парилку в первый раз, на четыре–пять минут ложимся на среднюю полку, стараясь держать ноги выше уровня тела, или ходя бы на одном с ним уровне. Время от времени переворачиваемся. Веник мы не используем.
3. После парилки, чтобы потоотделение продолжалось, рекомендуется принять душ нейтральной температуры примерно 37 градусов в течение одной минуты, и закутавшись в полотенце или простыню пять–семь минут отдохнуть в мыльном отделении или теплой раздевалке.
4. Второе посещение парилки лучше начать с того, что, зайдя в нее, походить до начала потоотделения, затем можно подняться на верхнюю полку и начать париться веником.
5. Вставать следует осторожно, спустившись на нижней полке посидеть для регуляции теплообмена, затем можно выходить, и соответственно, сделать, о чем мы писали в третьем пункте. Обмыться и закутаться.
6. Затем третий заход в парилку, следуя тем же правилам, что и при заходе во второй раз в парилку. Выход — опять же следуя тем же правилам.

После третьего захода можно сделать массаж или самомассаж руками или массажером.

Во время массажа можно использовать притирания. Например, горчицу, мед, или соль. Важно отметить, что пока притирания не впитались, в парилку заходить нельзя. Также нельзя наносить притирания на кожу сразу после массажа. Так как может возникнуть раздражение кожи.

Если в точности следовать приведенным советам то, можно похудеть за один раз от двух до четырех килограмм.

Тем не менее, нельзя себя перегружать и если вы почувствовали себя нехорошо, то лучше одеться и, посидев в холодном помещении, идти домой. Желательно кого-нибудь, попросив себя проводить.

Советы, которые мы бы хотели дать вам, для того чтобы как можно дольше сохранить эффективность и полезность банной процедуры для организма в целом и для похудания в частности.

Итак:

• Вернувшись домой после бани или сауны, полезно полежать в постели час или два, в теплое время года можно погулять в лесу или парке.
• Для сохранения эффекта бани для похудания следует воздержаться от потребления жидкости в течение пяти часов, да и потом, не стоит поглощать жидкость литрами. Достаточно будет выпить стакан чаю без сахара, либо поесть легкий суп с овощами и зеленью.

Мифы и легенды парной

Легенда первая о сауне

В суховоздушной бане (она же в простонародье сауна) потоотделение идет лучше, соответственно, и худеем быстрее.

Точных данных на этот счет нет, но, тем не менее, и в том, и другом случае потоотделение происходит обильное. В сауне жидкость с кожи быстрее испаряется, а в русской парной она стекает с кожи, оставляя место следующим капелькам пота, и конденсата.

Следовательно, лучше худеет тот, кто следует выше приведенным рекомендациям, и ограничивает себя в потреблении жидкости во всем периоде банного цикла.

Легенда вторая о парилке

Чем больше времени проведу в парилке, тем лучше будет результат.

Было проведено исследование, в котором было две контрольных группы. Одна, та, которая проводила много времени в парилке, другая проводила в парилке мало времени, но заходила часто. Результат — потеря веса одинаковая, зато лучше себя чувствовала та группа, которая заходила в парилку на непродолжительное время. Как нам кажется, использование "тепловой инерции" тела оказало большое влияние на эффективность борьбы с лишним весом.

Таким образом, лучше чаще заходить в парилку, а потом, проявив силу воли, не погружаться в бассейн или становиться под душ, а отдохнуть, закутавшись в теплый халат или полотенце.